人在遇到事情的时候难免会紧张，这是人之常情，但是紧张会让人睡眠不安，人的思考能力跟注意力是不能够集中的，在考试的时候会影响到考生的发挥，所以需要努力克服。威海艺术培训学校专业从事艺考培训，对克服考前紧张很有一套，这就跟大家详细讲解一下。

克服考前紧张的方法

1、处理轻度焦虑

呼吸放松法。如果是考场外发现的，时间允许的话，找到一个安静的地方做；时间不允许，就进考场做。

具体做法：以自我感觉最舒服的姿势坐好，双手放在大腿上，闭目，静心，感觉自己的呼吸，听呼吸的声音，感觉气流在鼻腔内进出流过，感觉气流使自己的小腹充满，然后呼出，让小腹扁下去，这叫腹式呼吸；大脑中出现的念头，任其来去，不要试图控制，意念放在呼吸上，每一次呼吸都不要放过，都要有意念的跟随。直到自己感觉舒服，心神宁静。

2、想象法

如果平时有自己喜欢的某个人物形象或者虚拟的形象，此时可以拿来作为想象的内容。

具体做法：坐姿、站姿均可，只要自己感觉舒服就好。闭眼，让这个形象出现在脑海里，感觉他或她或它的姿势，动作，颜色；赋予场景，让他在场景中活动，想象自己也在场景中，要和他互动，让他向你投注能量；让来自他的能量在你体内流动，从双脚开始，慢慢经过小腿，大腿，生殖器，到达腰部，让能量在腰部聚集，感觉腰腹部的力量；然后经由胸部上升，到达颈部，下巴，上升到头部；然后回到肩部，上臂，小臂，手，感觉手的抓握的力量。

3、应对普通的紧张

转移注意力，观察周围的环境，考场内其他考生、监考老师，如果他们有动作，不妨猜一下：他要干嘛？整理物品，自己的桌椅是否平稳，坐着是否舒服，桌面是否整洁等等。总之，让自己做点什么，不要就那么坐着感受自己的紧张。更不要像有的人说的那样，默念“我不紧张”。不过有些老办法还是管用的，比如数数，如果可以让你放松的话。

听过威海艺术培训学校的讲解，大家对是不是已经知道该如何克服紧张的情绪了呢？不要让紧张情绪影响考试的发挥，大家赶紧把这些方法学习起来吧！如果你是正在准备艺考的学生，可以来威海艺术培训学校学习哦。让专业的老师来指导你吧！